5. بررسی تأثیر برنامه تمرینی +11 بر نمره کل FMS و نقش آن در پیشگیری از آسیب‌های اسکلتی-عضلانی در نوجوانان فوتبالیست

چکیده: نوجوانان فوتبالیست به دلیل رشد فیزیکی سریع و شرکت در فعالیت‌های پرفشار، در معرض آسیب‌های ورزشی قرار دارند. آزمون غربالگری حرکتی عملکردی (FMS) یکی از ابزارهای ارزیابی کیفیت حرکتی است که می‌تواند به شناسایی ناهنجاری‌ها و نقاط ضعف حرکتی کمک کند. از سوی دیگر، برنامه تمرینی فیفا +11 به عنوان یک پروتکل استاندارد گرم‌کردن، برای بهبود عملکرد حرکتی و کاهش آسیب‌ها پیشنهاد شده است. ازاین‌رو، هدف این پژوهش بررسی تأثیر برنامه تمرینی +11 بر نمره کل آزمون FMS و نقش آن در پیشگیری از آسیب در نوجوانان فوتبالیست بود. در این مطالعه نیمه‌تجربی، ۴۰ فوتبالیست نوجوان 10 تا 15 ساله به‌طور تصادفی به دو گروه 20 نفره تجربی و کنترل تقسیم شدند. گروه تجربی به مدت ۶ هفته، سه جلسه در هفته، برنامه فیفا +11 را اجرا کرد، در حالی که گروه کنترل از برنامه گرم‌کردن معمولی استفاده نمود. ارزیابی‌های FMS در دو مرحله پیش‌آزمون و پس‌آزمون انجام شد. نتایج آزمون کواریانس نشان داد با کنترل پیش‌آزمون بین گروه تجربی و کنترل، نمره کل FMS در گروه تجربی به‌طور معناداری نسبت به گروه کنترل افزایش یافت (P<0.05). اندازه اثر مداخله (ES=0.29) نشان‌دهنده تأثیر مثبت برنامه تمرینی +11 بر بهبود الگوهای حرکتی عملکردی است. این یافته‌ها تأیید می‌کنند که اجرای منظم برنامه تمرینی +11 می‌تواند به‌عنوان یک راهکار کارآمد در بهبود کیفیت حرکتی و کاهش آسیب‌های ورزشی نوجوانان فوتبالیست مورد استفاده قرار گیرد.

واژگان کلیدی: تمرینات +11، FMS، آسیب‌های ورزشی، نوجوانان فوتبالیست، حرکت عملکردی.