6. بررسی تأثیر سیستم‌های تمرینی اسپیلیت و تمام بدن بر قدرت عضلانی در مردان با سابقه تمرین مقاومتی

چکیده: پژوهش حاضر با هدف بررسی تأثیر دو سیستم تمرینی بدنسازی بر قدرت عضلانی در مردان با سابقه تمرین مقاومتی صورت گرفته است. این پژوهش به صورت نیمه‌تجربی و در قالب پیش-پس آزمون طراحی شده است. جامعه آماری شامل مردان با سابقه تمرین مقاومتی، با میانگین سنی ۲۸٫۲۵±۲٫۵۵ سال، قد ۱۷۹٫۰۴±۴٫۲۵ سانتی‌متر، وزن ۸۰±۶٫۹۷ کیلوگرم بود که حداقل ۴ سال تجربه تمرین مقاومتی و ۶ ماه تمرین مداوم داشتند. در این مطالعه، ۲۴ نفر به‌طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند: گروه اول (تمرین اسپیلیت) با وزن پیش از تمرین ۸۰٫۴۰±۸٫۰۳ کیلوگرم، قد ۱۸۰٫۲۵±۵٫۲۲ سانتی‌متر و سن ۲۶٫۸۳±۳٫۰۶ سال؛ و گروه دوم (تمرین تمام‌بدن) با وزن پیش از تمرین ۸۰٫۸۷±۶٫۰۹ کیلوگرم، قد ۱۷۷٫۸۳±۳٫۵۱ سانتی‌متر و سن ۲۹٫۶6±۳٫۵۵ سال. هر دو گروه به مدت شش هفته، هفته‌ای سه جلسه تمرین مقاومتی را با سه ست و ۸-۱۰ تکرار برای هر ست انجام دادند، به همراه افزایش تدریجی در شدت (۰ تا ۵ درصد افزایش در هفته و یک هفته سازگاری) تمرین. برای تحلیل داده‌ها از آزمون‌های شاپیروویلک برای بررسی توزیع طبیعی داده‌ها و از آزمون های ویلکاکسون، یومن- ویتنی برای مقایسه تفاوت‌ها بین گروه‌ها استفاده شد. نتایج نشان داد که بین قدرت عضلانی در تمرینات تمام‌بدن و اسپیلیت تفاوت معناداری وجود ندارد. هر دو گروه افزایش قابل توجهی در قدرت عضلانی نشان دادند و تغییرات در دریافت کالری و درشت مغذی ها نیز مشاهده شد. با این حال، تغییرات قدرت عضلانی بین دو گروه از نظر آماری معنادار نبود و وزن کلی نیز تغییر چندانی نداشت.

واژگان کلیدی: تمرین مقاومتی، ترکیب بدنی، قدرت عضلانی، دوره‌بندی تمرین، رژیم غذایی.