3. تأثیر ۸ هفته تمرینات PNF و IST عضلات خلفی ساق بر تیلت لگن، کمردرد مزمن و گیت در زنان میانسال اصفهان

چکیده: هدف پژوهش حاضر بررسی تأثیر ۸ هفته تمرینات تسهیل عصبی-عضلانی گیرنده عمقی (PNF) و تمرینات قدرتی ایزومتریک (IST) بر عضلات خلفی ساق، تیلت لگن، کمردرد مزمن و گیت در زنان میانسال اصفهان بود. در این مطالعه نیمه‌تجربی، ۳۰ زن میانسال (۴۵ تا ۵۵ سال) به‌صورت تصادفی به دو گروه تجربی و کنترل تقسیم شدند. گروه تجربی به مدت ۸ هفته، سه جلسه در هفته، تمرینات PNF و IST را انجام دادند. متغیرهای وابسته شامل قدرت و طول عضلات خلفی ساق، تیلت لگن، شدت کمردرد (مقیاس VAS) و کیفیت گیت (تحلیل سه‌بعدی) اندازه‌گیری شدند. نتایج تحلیل آماری (t-test و ANCOVA) نشان داد که تمرینات مداخله‌ای به‌طور معناداری باعث بهبود تیلت لگن، کاهش شدت کمردرد، و ارتقاء پارامترهای گیت در گروه تجربی نسبت به گروه کنترل شد (P<0.05). این یافته‌ها نشان‌دهنده اثربخشی تمرینات اصلاحی عضلات خلفی ساق در بهبود عملکرد حرکتی و کاهش درد در زنان میانسال است. پیشنهاد می‌شود این تمرینات به‌عنوان بخشی از برنامه‌های توانبخشی در کلینیک‌های حرکات اصلاحی و فیزیوتراپی مورد استفاده قرار گیرد.

واژگان کلیدی: PNF، تمرینات ایزومتریک، عضلات خلفی ساق، تیلت لگن، کمردرد مزمن، گیت، زنان میانسال